三级日本在线观看视频

<object id="duici"></object>
<video id="duici"><optgroup id="duici"><nav id="duici"></nav></optgroup></video>

      <center id="duici"><em id="duici"></em></center>
    1. 當前位置:養兔網 > 調養

      立秋養生的調養之道

      發布時間:2020-03-17 09:38

        除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

        一、精神調養

        要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

        二、起居調養

        立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

        另外,立秋后辦公室的空調照舊,但人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。

        三、運動調養

        立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是健身養生的不二選擇。

        1、羽毛球

        相比室外運動,羽毛球讓人感覺舒適,而且它的運動效果也不錯。據有關數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議,運動前準備活動至關重要,以免受傷。

        2、跑步

        跑步能增強血液循環,改善心臟功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。運動專家建議,每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主,每周3-4次。

        3、爬山

        立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。

        總之,立秋調養要全面,精神起居運動缺一不可。

       除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

      細鱗魚養殖技術

      細鱗魚養殖選擇水質清澈、水底多為大型礫石、富含溶解氧、常年水溫不超過20度的水域,或是采取流水池培育,水體中應有豐富的底棲動物、水生昆蟲、小型魚蝦等生物做為餌料,一般在9月下旬至10月上旬進行捕撈。

      養薩摩耶的注意事項

      飼養薩摩耶要把它當伙伴和朋友,對它多關心愛護,與薩摩耶犬要多接觸,了解它的素質、特性、習性,以便根據特點發展和塑造它,在訓練時也要有耐心,對它不可過分溺愛,注意不要偏食,要和他多運動。

      黃瓜的種類有哪些

      根據黃瓜的分布區域及其生態學性狀,黃瓜的種類有南亞型、華南型、華北型、歐美型、小型黃瓜等。

      雞蛋產地

      在我國各地均會出產雞蛋,其中山東陵川縣、遼寧臺安縣、河北崇禮縣、遼寧營口市等地區的雞蛋較為有名。

      泰國燕窩工廠實景拍攝

      燕窩又稱燕菜、燕根、燕蔬菜,是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液,再混合其他物質所筑成的巢穴。以下是關于泰國燕窩工廠的一些拍攝,很好的感覺!

      猜你喜歡
      經典推薦
      三级日本在线观看视频
      <object id="duici"></object>
      <video id="duici"><optgroup id="duici"><nav id="duici"></nav></optgroup></video>

          <center id="duici"><em id="duici"></em></center>