三级日本在线观看视频

<object id="duici"></object>
<video id="duici"><optgroup id="duici"><nav id="duici"></nav></optgroup></video>

      <center id="duici"><em id="duici"></em></center>
    1. 當前位置:養兔網 > 午睡

      怎么提高午睡質量

      發布時間:2020-03-17 10:06

        中午不睡,下午崩潰。然而睡得越久就越健康嗎?據法國《進步報》報道,英國赫特福德郡大學實驗研究表明,午睡最好不要超過半小時。

        午睡多長時間好?

        報道稱,該實驗以1000多名參與者為研究對象,調查其午睡習慣及幸福感。研究員根據參與者在線回答的心理學調查問卷得出以下結論 :

        午睡習慣為半小時以內的參與者中,2/3的人表示午睡后很幸福,而午睡時間很長或完全不睡午覺的參與者中,感到幸福的人數則分別僅占56%和60%。因此,午睡半小時以內的人更易獲得幸福感。

        4種方法提高午睡質量

        1、時間不能過長

        晚上是人體進行睡眠養生的重要時刻,而白天人體雖然會睡覺,但是還是處于一個相對淺睡眠的狀態,所以在午休時間上需要嚴格把控。如果午休時間睡得太長,人體很容易進入到一個深度睡眠的狀態,所以雖然能在一定程度上起到緩解困倦的方法,但是被叫醒之后身體會出現渾身無力、意識模糊等不適癥狀,另外這也會影響下午學習和工作效率。因此科學的午休時間應該以10-30分鐘左右為宜,這樣能很好的起到承上啟下的作用,同時還能有效的為身體“充電”緩解疲勞感,以更飽滿的精神狀態迎接下午的工作。

        2、保持正確睡姿

        要想午睡休息的好,那么一個正確的睡姿也是極其重要的,對于很多上班族而言,一般都會選擇趴在桌上稍微睡一會,然而這樣不僅影響睡眠質量,同時還是損害身體的因素。因為在趴著睡覺的時候會壓迫胸部的神經系統,影響其血液循環,從而使得手臂出現發麻、酸痛等不適。同時,在趴著睡覺的時候,還會使得眼球處于一個被壓迫狀態,長此以往,很容易對眼睛的視力造成一定的損傷。另外還有的人還會選擇仰睡,但是在人體處于仰睡狀態時,人體的血液循環會逐漸減緩,因此血液流向頭部的速度便會變慢,從而使得腦部處于一個供血不足的狀態,所以人體很容易出現頭暈眼花等不適癥狀。因此仰睡也是不正確的午睡姿勢。因此最為理想的狀態應該是平躺或側臥睡覺。

        3、午餐不吃太飽

        經過一上午的忙碌工作,人體會消耗大量的能量,而到了午餐時間,便會控制不住食欲,一下子吃很多,而經常午餐吃太多,不僅會影響午休的質量,同時也是損害健康的重要因素。午餐吃太飽會加重腸胃的消化負擔,尤其是過于油膩的食物還會對增加血液中的粘稠度,從而引起大腦供血不足,使人體脂肪過剩,危害身心健康。所以,希望大家為了身心健康著想,在午餐的選擇上不要總是追求大魚大肉,應當葷素搭配,適量的清淡一些。同時午餐也不宜吃過飽。

        總之,午睡的知識給大家了,希望大家重視。

      中午不睡,下午崩潰。然而睡得越久就越健康嗎?據法國《進步報》報道,英國赫特福德郡大學實驗研究表明,午睡最好不要超過半小時。

      無花果的功效與作用

      無花果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸以及脂肪酶等各種酶類物質,能夠提高人體的消化能力,增強食欲。而且無花果還含有各種脂類物質,所以有著潤腸通便的功效。其中無花果含有的脂肪酶等酶類物質,能夠降低人體內的血脂,減少脂肪沉積,所以還有著降血壓,預防心臟病的效果。無花果還能夠抗炎消腫,可用于利咽消腫。最后無花果成熟之后,在果實中還能夠提取苯甲醛等芳香物質。 無花果的功效作用雖然是比較多的,但是也要注意一些食用禁忌。首先無花果是不適宜患有脂肪肝、腦血管以及周期性麻痹等患者服用的,否則極易加重病情,對人體健康造成較大的危害。然后還要注意的是,因為無花果性涼,所以體寒者、寒性胃痛等患者也是不可食用的。最后無花果雖然有著治療腹瀉的作用的,但是腹瀉者也要盡量少吃,吃也要以煎服為主。

      火龍果的吃法大全

      蘋果春季管理要點

      羊奶果的種植和管理

      水蜜桃的食用注意事項

      猜你喜歡
      經典推薦
      三级日本在线观看视频
      <object id="duici"></object>
      <video id="duici"><optgroup id="duici"><nav id="duici"></nav></optgroup></video>

          <center id="duici"><em id="duici"></em></center>