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      什么是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?

      發布時間:2020-03-17 10:31

        運動是最有利于身體健康的,但是運動也要講究科學運動。,隨著生活壓力的增大,運動方式開始改變,出現了輕運動,那什么是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運動,及關于輕運動的健身常識吧!

        什么是輕運動?

        "輕運動"重點在一個“輕”字,可以理解為負載小、能耗低、強度小的運動,就像輕音樂區別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是可以不用選擇特定的場所,特定的時間,可以隨時隨地動起來,不分場地、不分時間;更為重要的是,每個人都可以根據自己的體力、興致、時間的情況,一切由自己憑興趣、隨心所欲地選擇運動項目。只要你明白了“輕運動”的真正內涵,輕運動可以成為一種有效的健身方式。

        輕量運動的好處

        (1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。

        (2)堅持輕運動,可加速體內脂肪等物質的分解,提高心肺功能,減輕心臟負擔,可有效地預防心血管疾病。

        (3)加強免疫功能,可以抵抗病毒、細菌的感染,還能起到抑制體內突變癌細胞的作用。

        輕運動有哪些?

        1、散步(中速步行)

        在工作之余、茶余飯后進行一定時間、適宜強度的步行,不僅可以調節大腦皮層興奮度,幫助我們消除疲勞、保持放松和頭腦清醒,還能夠在一定程度上調節人體平衡和運動機能。

        2、瑜伽

        瑜伽受到很多人的歡迎,練習瑜伽對身心都有益處。輕瑜伽動作,大大降低了原來瑜伽的難度。對生活在大都市人們來說,輕瑜伽更能適應身體的接受水平和時間的要求,更能引領時尚都市的運動新潮流。

        3、游泳

        游泳是一項全身運動,不僅能夠很好地訓練到收四肢和腰腹部的肌肉,幫助身體塑形,重要的是,對人體各個器官,如心臟、大腦、肺部的健康也是很有好處的。不論什么季節,都可以進行游泳運動。經常游泳不僅使身體健康,還能使身材勻稱,身體線條流暢,非常適合女孩子減肥塑身。

        4、騎行(平地慢騎)

        騎行是一項很好的有氧運動,除了能夠有效提升我們的運動機能,提高身體平衡能力和四肢協調能力之外,在室外進行騎行會比宅在家里更容易讓人愉悅,能夠很有效地幫助我們進行精神上的減壓。

        總之,輕運動的健身常識給大家了,希望大家重視。

      運動是最有利于身體健康的,但是運動也要講究科學運動。,隨著生活壓力的增大,運動方式開始改變,出現了輕運動,那什么是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運動,及關于輕運動的健身常識吧!

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