三级日本在线观看视频

<object id="duici"></object>
<video id="duici"><optgroup id="duici"><nav id="duici"></nav></optgroup></video>

      <center id="duici"><em id="duici"></em></center>
    1. 當前位置:養兔網 > 行業資訊 > 產后瘦身方法

      產后瘦身方法:三個月暴瘦25斤

      發布時間:2020-04-30 09:36
              很多寶媽生完孩子后,發現身上有一層層肉肉真的是欲哭無淚。想想之前的身材,之前的體重,為什么生個孩子都需要犧牲那么多呢。其實不是這樣的哦,只要你抓住產后瘦身的關鍵時期,就不會產生游泳圈了。那么,產后如何健康瘦身,需要做好哪些準備呢?我們可以分為三個步驟來進行:
        產后瘦身
        第一步、產后瘦身的黃金期
        新寶媽生完孩子的體重可以掉個5~7千克,這里面包括了胎兒、胎盤、羊水,以及生產時失血的重量,所以說恢復好身材還是要努力的哦。
       、冱S金期減肥法,產后6個月內是減肥的黃金時間,產后第一周是關鍵期,寶媽要均衡飲食再加上適當運動就可以了。
       、谀溉槲桂B,據研究報告說,產后母乳喂養有助于產后寶媽恢復身體又恢復身材,還可以增加子宮收縮劑復原。
       、郛a后進補,坐月子期間不能放肆的進補,這樣會容易導致發胖,進補會把減輕的體重有收回來哦。
        第二步、堅持鍛煉
        每天可以堅持做減肥操,例如產褥操,每天做2~3次。
       、兕^部運動,兩手抱頭,抬頭前屈,盡量使下頜靠近胸部。
       、谛夭窟\動,兩手平放在身體兩側,兩臂伸直,緩慢提起雙手與身體呈90度,手心相對,再放下。
       、鄹共窟\動,兩手平置腰后,腹部用力向上挺起,再緩緩放下。
        第三步、均衡飲食
        產后的飲食均衡是非常關鍵的,把握好營養,這樣產后才能很快恢復好身材。千萬不要為了迅速達到減肥的目的而節食或者挑食等。
       、俣〞r定量,均衡膳食。三餐之余不要吃零食,睡前兩個小時不能吃任何東西,可以適量的喝一點水。偏食也不利于產后減輕體重哦。
       、谏俪杂驼ㄊ称、甜食以及含糖飲料。這些食物通常都很好熱量,想要減輕體重,必須控制得住嘴,邁得住腿。如果沒有控制能力,想吃就吃,那么你必定會越來越肥胖的。
       、蹨p少外面吃吃飯的次數。慎重的選擇烹飪方式,到外面吃東西,分量不好控制,再說外面的烹飪方式和調味品都太重了,影響減肥效果。
      猜你喜歡
      經典推薦
      三级日本在线观看视频
      <object id="duici"></object>
      <video id="duici"><optgroup id="duici"><nav id="duici"></nav></optgroup></video>

          <center id="duici"><em id="duici"></em></center>